모유를 유도하기 위해 생선 수프를 끓이는 방법은 무엇입니까?

우유를 배출하기 위해 생선 수프를 끓이는 방법: 영양 및 기술에 대한 전체 분석

최근 모유수유 지식이 대중화되면서, 다이어트를 통한 모유분비 촉진 방법이 초보맘들 사이에서 화제가 되고 있다. 생선 수프는 단백질이 많고 지방이 적으며 DHA 성분이 풍부하기 때문에 "우유"에 좋은 제품으로 널리 권장됩니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷에서 화제를 모은 과학적인 생선국에 대한 안내이다.

1. 인기분유성분 순위 (최근 10일간 검색자료)

2. 생선국을 과학적으로 끓이는 4단계

1.물고기 선택 기술: 선홍색 아가미와 맑은 눈을 갖고 있는 500g 정도의 살아있는 붕어를 선택하는 것이 좋습니다. 최근 소셜 플랫폼에서는 '야생 vs. 양식'에 대해 이야기하고 있습니다. 실제 영양학적 차이는 5% 미만으로 신선도가 핵심이다.

2.비린내 제거: 도우인 인기영상에 나온 '3분 비린내 제거법' : ① 생선 뱃속의 검은 막을 긁어낸다 ② 찬물에 담글 때 백식초 1숟가락을 넣는다 ③ 튀기기 전 생강편으로 냄비 바닥을 닦는다.

3.황금비율: 샤오홍슈가 극찬하는 레시피: 생선:물 = 1:3, 껍질을 벗긴 생강 20g, 구기자 10개, 대추 3개를 넣고 센 불에서 끓이다가 약불로 40분 동안 끓입니다.

4.사격통제: 웨이보 건강 인플루언서는 캐서롤 사용을 권장합니다. 처음 15분 동안 국수를 계속 굴리다가 약불로 끓여서 국물이 점차 유백색으로 변합니다.

3. 영양사가 추천하는 조합 플랜

4. 일반적인 오해의 해명

1.진한 국물 ≠ 고영양: 최근 지후(Zhihu) 핫 포스팅에서 유백색의 색상은 지방 유화 현상으로 인해 발생한다고 지적하고 있으며, 표면에 있는 기름은 걷어내고 마시는 것을 권장합니다.

2.Tongcao 사용에 대한 논란: Dingxiang 박사의 최신 논문에서는 Tongcao의 일일 복용량이 5g을 초과하지 않아야 하며, 연속 사용은 7일을 초과하지 않아야 한다고 제안합니다.

3.금기 알림: 웨이보 #囱NUDEATABNO# 핫 검색에서는 수유 중에는 회향, 부추, 기타 수유를 유발할 수 있는 향신료를 첨가하지 말아야 한다고 강조하고 있습니다.

5. 효율성을 높이는 팁

1. 도우인에서 인기 있는 '두 번 튀기는 방법': 생선의 양면이 노릇노릇해질 때까지 볶은 후 꺼내서 다시 튀겨서 국물을 걸쭉하게 만듭니다.

2. 스튜에 바지락 3~4개를 추가하면(최근 샤오홍슈에서 인기 있는 요리법) 국물의 풍미를 더하고 아연 성분을 보충할 수 있습니다.

3. 마시는 시간 : 전문가들은 최고의 흡수 효과를 위해 아침 오전 9~10시 또는 저녁 수유 후 30분 후에 마시는 것을 권장합니다.

참고: 이 기사의 데이터 통계 기간은 2023년 11월 1일부터 10일까지이며 Douyin, Weibo, Xiaohongshu 및 기타 플랫폼의 TOP50 관련 주제를 통합합니다. 개인의 체질이 다르기 때문에 특정 식이 요법에 대해서는 의사의 조언을 따르십시오.